Meditationstraining Hals
Meditation, um Hals und Kiefer zu entspannen
Release Workout · 4 Minuten · Hals, Kiefer, Zunge
Was du machst
In diesem Meditationstraining entspannst du den Hals: Du lenkst die Aufmerksamkeit achtsam in den Hals- und Kieferbereich. Die Meditation soll die Muskeln dort entspannen, mit Blick auf freie Atmung, Stimme und Schlucken. Die Zunge besteht aus mehreren Muskeln, die ihre Form und Lage verändern; ihr hinterer Teil reicht bis in den Rachen.
Wofür die Meditation gedacht ist
CRANii ordnet die Meditation den Themen Globusgefühl, Schluckbeschwerden und Stimmstörungen zu. Sie ist eine Übung für Entspannung und Wahrnehmung, keine Behandlung. Hält ein Kloßgefühl an, wird Schlucken schmerzhaft oder bleibt die Stimme länger als drei Wochen heiser, lass das bitte ärztlich abklären. Hintergrund findest du unter Globusgefühl, Schluckbeschwerden und Stimmstörungen.
Passt gut dazu
Alle Workouts als Video mit Anleitung in der CRANii App. 7 Tage kostenlos testen.
Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.