Release Workouts

Der Masseter an der Wange und der Temporalis an der Schläfe sind Kaumuskeln, die den Mund schließen. Beide arbeiten beim Zubeißen, beim Knirschen und beim Pressen. In den Release Workouts dehnst, massierst und entspannst du diese Muskeln und das Gewebe in Gesicht, Hals und Nacken.

So arbeiten die Workouts:

• Myofaszial Release und sanfte Mobilisation: ruhige Dehn- und Druckgriffe für Faszien und Muskeln, getrennt nach Region (Hals & Nacken, Mund & Kiefer, Stirn & Augen, Wange & Nase, Kopf).
• Scraping (Gua Sha) und Cupping: Beim Gua Sha streichst du mit einem flachen Tool über die Haut, beim Cupping heben kleine Saugglocken das Gewebe an. Die Videos zeigen das an Kiefer, Wangen, Stirn und Hals.
• Akupressur: Du drückst gezielt auf einzelne Punkte an Kopf, Gesicht und Kiefer, mit den Fingern oder dem CRANii Acupressure Pen.
• Meditationstraining: geführte Einheiten von vier bis neun Minuten. Du lenkst die Aufmerksamkeit in Kiefer, Hals oder Gesicht und lässt bewusst los.

Für einige Workouts brauchst du ein Tool, etwa Copper Flow, Cupping Collection oder Copper Comb. Die Tools findest du im Shop.

Kräftigung und Mobilisation findest du in den Activate Workouts. Einzelne Übungen wie Intraorale Massage oder Temporalis Stretch stehen in den Basic Exercises.

Tut eine Massage oder Übung weh, brich sie ab. Bleiben Kieferschmerzen über Wochen oder geht der Mund kaum noch auf, gehört das in die zahnärztliche oder ärztliche Abklärung. Für Einheiten an Kopf, Stirn oder Augen gilt: Wird dir dabei schwindlig oder übel, brich die Übung ab. Lass wiederkehrende Beschwerden abklären. Die Workouts ersetzen keine Diagnose oder Therapie.