Turtle Neck
Tiefe Halsmuskulatur trainieren, Thema Kopfhaltung
Basic Exercise · 2 Minuten · Hals, Nacken
Was du machst
Mit Turtle Neck trainierst du die tiefe Halsmuskulatur: Die Übung kräftigt und mobilisiert sie. Zur tiefen Halsmuskulatur gehören die tiefen Halsbeuger vorne an der Halswirbelsäule (Longus colli und Longus capitis). CRANii nennt als Ziele die Ausrichtung der Halswirbelsäule und die Kontrolle über den Kopf. Den Ablauf zeigt das Video.
Wofür die Übung gedacht ist
CRANii hat Turtle Neck für die Kopfhaltung angelegt und nennt dazu die Stabilität im Kiefer. Nacken, Kopfschmerz und Schwindel ordnet das Lexikon unter Zervikalsyndrom, Kopfschmerzen und Schwindel ein. Wird dir dabei schwindlig oder übel, brich die Übung ab. Lass wiederkehrende Beschwerden abklären.
Passt gut dazu
Alle Workouts als Video mit Anleitung in der CRANii App. 7 Tage kostenlos testen.
Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.